nie wiem

Witam , mam poważny problem nie potrawie przytyć wgl stoję w miejscu nie wiem co mam zrobić jem strasznie dużo po 5-7 pełnych posiłków około co 2 h , mam taką przemianę co mam zrobić żeby zacząć tyć ?

czy da radę zredukować się przy jak najmniejszej utracie mięśni? Jestem teraz na masie, wpadło trochę kg, tłuszczu zapewne też. Na wiosnę chce zacząć redukcje i nie wiem czy po redukcji nie wróce znowu do stanu przed "masą".

Jak w temacie co lepsze.Wydaje mi się że w tej cenie to tylko rowerek będzie się do czegoś nadawał. Na oku mam rower YORK C110 lecz nie wiem czy to najlepszy wybór w tej cenie. Czekam na propozycje.

Tak jak w temacie bo rozwazam zakup ale nie wiem czy warto?

Witam jestem początkującym mam 15 lat(55kg, 165cm). Nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń. Posiadam tylko hantle i drążek.Proszę o podpowiedzi co do planu.Pozdrawiam.

Witam mam takie pytanko trenuje juz 2 miechy mam diete biore białko i czy dobre by było połączenie tego z kreatyną ? mam 16 lat tylko nie wiem czy to nie za mały staż

a wiec tak mam 17 lat 179 wzrostu i waze 91kg moje zapotrzebowanie to 3426 kcal Białko; 728 kcal ww: 600 kcal Tłuszcz: 2098kcal i niestety nie wiem co robic dalej moze mi jakos pomozecie

interesuja mnie tak z ciekawosci te koszulki do wl co wycisk niby poprawiaja patrze na allegro i nie wiem czy to te bo cena coś niska xD jak ktos ma jakieś linki z takimi koszulkami albo na allegro to bede wdzieczny

jestem tutaj pare dni założyłem pare postów ale wszyscy proszą mnie o ankiete, nie wiem jak to założyć i co to wogole jest, możecie mi powiedziec?

pomocy ! ! ! dostalam deske snowboardowa sims 153 ale nie wiem czy nie jest zadluga gdyz ja mam wzrostu 156cm a waze 55kg!zal mi ja sprzedawac ale nie chce sie wyglupic na stoku z zadluga deska

Prawdopodobnie mam cukrzyce. Nie wiem czy przy mojej diecie i uczeszczniu na siłownie coś mi się stanie, lub nie tzn. że przyrost siły i mięśni inny bedzie. Napiszcie co sądzicie

Czesc wszystkim jak w temacie napisane chciałbym urosnąć w górę , mam 18 lat i 173cm wzrostu nie wiem co zrobić , polecacie może jakieś suplementy ? trening itd.

Szukam pomocy specjalistów. Panowie i panie jlmogebprzeznaczyc na domową siłownię 2k. I nie wiem za bardzo co i gdzie kupić i w co zainwestować. Prosilbym doświadczonych obporady.

stosował ktoś gainera hi-tec whey mass gain, dobre to bo nie wiem czy warto w to zainwestować

czy 2,6g węglowodanów na kg masy ciała wystarczy do budowania mięśni? mam taki problem że nawet przy 3,5g węglowodanów na kg masy zaczynam się zalewać i nie wiem czy warto to ciągnąć czy zmniejszyć

Witam mam 17 lat i wazę 58,5 kg od paru dni chodzę na siłownie i mam problem bo nie wiem co brac chce spalić tkankę tłuszczową i nabrać masy miesniowej . Pomóżcie ! Z góry dziekuje ;)

Co myślicie o kupnie izolatu białka serwatkowego z olimpu? Nigdy nie używałem żadnych supli więc nie wiem czy się zdecydować, dodam że ćwiczę o średniej intensywności ok. 4 miesiące.

Witam , słyszał ktos o labie ATO Pharm a najlepiej stosował? Mam okazję kupić w hurcie , w dobrych cenach , ale nic o tym labie nie wiem i troche sie boje :)

Witam jadę sobie teraz Antek Solo 40 tabl IH 50 i tak sobię myslę żeby sobie deczki dokupić tylko nie wiem co teraz jest warte uwagi ;p myślę że 2 flakony by stykły co?

mam pewnie pytanie . ponieważ już dłuzszy czas próbuje zrzucić z 10 kg, nie mogę .czy jest jakis sposob na szybkie chudnięcie.? podobno dobrze jest pić ocet,ale nie wiem . może poprostu nie jeść nic.?